تُعد وظيفة مدير مشروع من الوظائف الشاقة التي تتطلب القيام بمجهودات عظيمة، لذا نجد مدراء المشاريع ينشغلون بأعمالهم، دون الالتفات لصحتهم وهذا الأمر يؤدي إلى نتائج سلبية عليهم وعلى سير العمل، فالرياضة البدنية لها دور كبير في تجديد الطاقة واستعادة النشاط وعدم الشعور بالتعب والإجهاد.
يستغرق مديرو المشاريع معظم وقتهم بين معالجة المشكلات ومحاولة إتمام الأعمال والمهام في موعدها المحدد لتحقيق الإنجازات ، ويظلون منغمسين في كل هذا دون النظر إلى أنفسهم وما ينبغي عليهم أن يقدموه للحفاظ على صحتهم، وهذا بالفعل يضر بصحتهم، فمثلا الجلوس أكثر من اللازم يعمل على بطء تحويل الطعام والشراب إلى طاقة (التمثيل الغذائي) مما يعمل على زيادة الوزن والذي له أضرار كثيرة، وقد يصعب علاج هذه الأضرار على المستقبل البعيد.
والنشاط البدني يعمل على تجديد النشاط الذهني وبالتالي تزيد الإنتاجية، وكذلك القيام بجميع الأعمال مرة واحدة دون تقسيمها يؤدي إلى الإرهاق وفقدان التركيز وبالتالي نقص الإنتاجية.
عندما تشعر بالتوتر وعدم الإنتاجية يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة بعض التمرينات التي تعمل على تقليل حدة التوتر لديك، أو يمكنك أخذ استراحة تقوم خلالها بالمشي في أماكن مفتوحة تتسم بالهدوء والهواء النقي، فالمشي يعمل على تفريغ الطاقات السلبية داخلك وينشط عقلك من جديد، وإذا واجهت مشكلة أثناء مشروع تقوم به فربما لا تستطيع حلها في مكان العمل لسيطرة التوتر والقلق عليك، لذا قم بممارسة رياضة المشي، فكم من أشخاص عانوا من مشكلات عديدة ووجدوا أثناء مشيهم حلولًا لها.
وهناك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها أثناء العمل مثل تمديد ذراعيك وساقيك أثناء جلوسك أو الوقوف لبعض الدقائق، سيسهم ذلك في منع عضلاتك من التشنج، وعند وجود اجتماع داخل شركتك لكن في طابق آخر يمكنك الذهاب إليه عبر الدرج وليس المصعد لأن ذلك يعمل على تحسين الدورة الدموية وتجديد النشاط العقلي، كما تستطيع ممارسة أنشطة خفيفة كتحريك قدميك وأنت جالس أو قيامك بعمل حركات أو رقصات معينة عند إنجازك لمهمة صعبة أو سماع أغنية تجدها تنشر الحماسة بداخلك وتحفزك، كل هذه التمارين والأنشطة البسيطة تدعم نشاطك العقلي وتزيد من حيويتك وتجدد طاقتك مما يؤثر إيجابًا على عملك وتزيد إنتاجيتك.
ينبغي أن تعلم جيدًا أهمية النظام الغذائي الصحي والمتوازن ومدى انعكاسه على عملك وإنتاجيتك، قد تشعر بالرضا والسعادة وأنت تتناول قطع الحلوى أو وجبات سريعة إضافية لوجباتك الأساسية لكن لابد أنك لا تعلم مدى الآثار السلبية التي تولدها هذه الأطعمة، ربما لا يتم احتراق السكر ويتحول إلى دهون تضر بك أو تتزايد الأملاح داخل جسدك.
لذا ينبغي عليك السير وفق نظام غذائي صحي ومتوازن حتى تتمتع بصحة جيدة وسلامة ذهنية، فشرب الماء مهم للغاية لأن يعمل على تحسين الدورة الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي كما يفيد في عملية الهضم بالإضافة إلى فوائد أخرى كثيرة، وإذا أردت تناول وجبات إضافية فيمكنك تناول المكسرات أو بعض الفاكهة التي تعمل على تجديد الطاقة، كما ينبغي ألا تفرط في تناول القهوة رغم أهميتها، يكفي كوب واحد في بداية اليوم.
ومن أهم الأشياء أيضًا الحفاظ على سلامتك النفسية، فعليك تغيير الروتين المعتاد الذي قد يصيبك بالملل والإحباط، اذهب إلى بعض الأماكن الهادئة، اجلس على شاطئ البحر وتأمله، أو قم بعمل تسوق في أحد المركز التجارية المليئة بالناس، كما يمكنك القيام برحلة سياحية ترفيهية لمشاهدة بعض الآثار، كل هذه الأمور تعمل على تحسين الصحة النفسية فالتغيير ومشاهدة أشياء جديدة ومختلفة له أبلغ الأثر في نفسيتك وبالتالي زيادة إنتاجيتك.
* حتى تكون مديرًا ناجحًا لعدة مشاريع يمكنك العمل على تنفيذ تلك النصائح التي ذكرناها من ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي المفيد لجسدك وعقلك، ودعم صحتك النفسية فكل هذا يقلل من حدة التوتر داخل العمل ويعمل على زيادة إنتاجيتك ونمو شركتك.